단기간 다이어트2 한 달 다이어트 단기 다이어트 4주에 -9.3kg 빼기 방법 기록용(59kg ->49.7kg) 연휴는 행복했지만 살이 쪄 살짝 고민이 된다. 유튜브를 보다가 깽이핏이라는 유튜버가 4주에 9.3kg을 감량하였다는데, 심지어 정상체중에서 시작해서 더 놀랍다. 한 달 딱 마음잡고 군살 걷어내기 어떨까? 방법을 정리할 겸 기록해 본다. 59kg에서 시작하였다고 한다. 4주만에 9.3kg을 감량하고 앞자리 4를 찍었다는데... 정말 대단하다. 보자마자 감량 방법이 매우 궁금해졌다. 심지어 정체기 기간엔 몇 번의 폭식도 있었다는데, 엄청난 결과다. 1주차부터 3.7키로 감량 푸룬주스로 디톡스하며 시작했다고 한다. 아침은 커피 점심은 일반식 저녁은 샐러드 로 먹으며 하루에 대략 1,200칼로리에 맞추어 섭취하려고 했다고 한다. 2주차는 1.2kg 감량 근력운동 전 점심과 저녁에 닭가슴살을 섭취해 단백질을 보충.. 다이어트 실전 팁 2023. 10. 3. 더보기 ›› 급찐급빠 1일 2kg 빼기 명절 급찐급빠 윤은혜 다이어트 방법 5가지 6일간의 명절을 마무리 할 때가 다 되었네요. 명절이라는 특수성 때문에 음식을 많이 드신 경우가 많다고 생각해요. 급찐급빠라는 단어가 절로 생각나는 때입니다. 급찐급빠란? '급격하게 찐 살은 급격하게 뺄 수 있다'의 줄임말이라고 생각하시면 됩니다 과식이나 식습관의 변화를 통해 급하게 살이 찌는 경험을 많이 해 보셨을 거예요. 연말이든 연초든 행사라거나 여행을 가서 급하게 살찌는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 살이 찌는 것은 정말 체지방이 늘어나는 것이 아니라는 것을 알고 계시나요? 우리는 음식을 먹고 그것이 진짜 체지방으로 변하기 전에 글리코겐이 체내에 저장되어 많은 수분이 체내에 머무르게 됩니다. 이 시점에서 일시적으로 체중을 늘린 것처럼 보이는 상태가 되는 것입니다. 따라서 2주간의 골든타임 내에 .. 다이어트 실전 팁 2023. 10. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음
