급찐급빠 1일 2kg 빼기 명절 급찐급빠 윤은혜 다이어트 방법 5가지

6일간의 명절을 마무리 할 때가 다 되었네요.

명절이라는 특수성 때문에 음식을 많이 드신 경우가 많다고 생각해요.

 

급찐급빠라는 단어가 절로 생각나는 때입니다.

급찐급빠란?

 '급격하게 찐 살은 급격하게 뺄 수 있다'의 줄임말이라고 생각하시면 됩니다

 

 과식이나 식습관의 변화를 통해 급하게 살이 찌는 경험을 많이 해 보셨을 거예요.

연말이든 연초든 행사라거나 여행을 가서 급하게 살찌는 경우가 많습니다.

 

하지만 이렇게 살이 찌는 것은 정말 체지방이 늘어나는 것이 아니라는 것을 알고 계시나요?

우리는 음식을 먹고 그것이 진짜 체지방으로 변하기 전에

글리코겐이 체내에 저장되어 많은 수분이 체내에 머무르게 됩니다.

 

이 시점에서 일시적으로 체중을 늘린 것처럼 보이는 상태가 되는 것입니다.

 

따라서 2주간의 골든타임 내에 운동과 다이어트를 하는 것은

급격하게 늘어난 체중을 되돌리는 데에 매우 중요합니다.

 

연예인이라고 해서 급찐급빠에서 자유롭지 않은 것 아시나요?

 

귀엽고 사랑스러운 윤은혜 배우의 유튜브를 보면

급찐급빠를 아주 잘 활용하시는 것을 알 수 있습니다.

윤은혜 배우는 일주일이라는 기간을 잡고 2kg~2.5kg 감량을 보장하는 다이어트 방법을

유튜브에서 소개하고 있습니다.

맛있는 것을 먹으면서도 단기간에 많은 감량을 할 수 있다는 것인데요.

방법은 다음과 같습니다.

윤은혜의 일주일 다이어트 규칙 5가지

1. 하루 금식하기 

  하루 24시간동안 물만 마시면서 금식을 해 줍니다. 이 과정에서 몸을 깨끗하게 비워내는 작업을 합니다.

금식을 무서워하지 마세요. 잘 지켜내면 기분이 아주 좋습니다.

2. 간헐적 단식하기

  12시간 혹은 16시간의 간헐적 단식을 남은 6일동안 해줍니다.

  단식 시간에는 물, 아메리카노, 차류 등의 무칼로리 액체만   허용됩니다.

3. 식단, 운동하기

 저당질(저탄수화물)의 음식을 먹고, 유산소운동을 꾸준히 해줍니다.

4,. 2L~3L의 물 마시기

 하루에 2~3L의 물을 충분히 마셔줌으로써 몸의 독소를 배출하고 수분을 채워줍니다.

물 마시기는 특히 중요하다고 합니다.

5. 7시간 꿀잠자기

  다이어트에 숙면이 매우 중요하다는 것을 아시나요?

  잠을 줄이려고 하지말고, 최소 7시간 이상의 숙면을 취해줍시다.

실제 위의 규칙을 잘 지킨 도전자는 하루만에 2kg 빠졌다고 합니다.

 

급하게 찐 살, 당황해거나 우울해하지말고 

차분하게 다이어트 규칙을 잘 세우고 실천해 빠르게 복구할 수 있습니다!

 

행복한 명절, 잘 먹고 잘 쉬었으면 그것 자체로 행복한 것입니다 :) 

체중이 늘었다고 낙담하지 말고, 금방 복구할 수 있으니 평온하게 일상으로 돌아갈 준비를 합시다^^